价值感这套课共 12 个文件，9 节音频加 2 场直播，讲的是自我价值感怎么建立、怎么用欣赏代替改缺点，适合长期自我否定、想先把心态理顺的人。
- 形式：音频课为主，另配 1 份图文打卡和 2 场直播
- 门槛：不需要心理学基础，按顺序听即可
- 时长：9 节音频每节十几分钟，两场直播时间较长
- 收益：没有直接收益，属于自我成长类内容
- 风险：指望靠听课改掉性格问题，预期会落空
12 个文件怎么排
001 是图文打卡入口，002 到 010 是 9 节音频，011 和 012 是两场直播录像。先听音频再回看直播，顺序反过来会跟不上。
9 节音频的主线
1 到 3 节讲为什么价值感影响情绪和结果，4 到 7 节是接纳、欣赏、庆祝、发掘四个动作，8 到 9 节讲怎样放大优点，最后一节反过来讲自信的坏处。
2 场直播补的是什么
音频是单向讲，直播是答疑和串讲。两场直播的内容在原稿里没有文字稿，只能靠听。
1 份打卡图文的用法
001 那个 docx 是打卡入口，作用是让每天的练习有记录。这套课的价值不在听完，在于按节做练习。本文信息核对到 2026 年 10 月，课程文件是音频加直播录像，后续有没有更新以后台为准。
课程清单
课程内容：
001.【打卡入口】价值感：发现很棒的自己，挖掘潜能和优势-图文_转自HTML.docx
002.1自我价值感.mp3
003.2让你心情更好.mp3
004.3让你更能成功.mp3
005.4接纳自己：发现你的多面百变.mp3
006.5欣赏自己：你有力挽狂澜的能力.mp3
007.6庆祝自己：不改比改了要好的智慧.mp3
008.7发掘自己：你并不是你以为的很无奈.mp3
009.8赋能自己：放大优点，而非改掉缺点mp3
010.9自信的坏处.mp3
011.价值感直播1 .mp4
012.价值感直播2 .mp4
问：这套课适合什么人？
答：适合总觉得自己不够好、做事前先自我否定的人，不适合想找具体方法解决具体问题的人。
问：要按顺序听吗？
答：建议按 002 到 010 的顺序听，后面几节建立在前面的概念上。
问：直播是什么时候的？
答：原稿给的是两场直播的录像文件，不是实时课程，没有直播时间表。
最后更新：2026-10-31
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