时间管理能效班11节，前两节是引语和效能测试，中间讲时间记录工具和方法，最后收在拖延症。原稿的落点是先看清时间花在哪，再谈效率。
- 形式：11节视频，含1节效能测试。
- 门槛：不需要工具基础，先做测试再学方法。
- 时间：一节15到25分钟，三天能看完。
- 收益口径：纯方法课，不涉及变现。
- 风险：只学不记录，看完就忘，方法不落地等于没学。
时效提醒：课程里的时间记录软件界面可能已经改版，本文按原稿11节顺序整理方法，工具部分自己找当期能用的替代。
11节的顺序：测试、记录、方法、拖延
第1节引语定基调，第2节做效能测试拿基线，第3到7节讲时间和记录工具，第8节讲timetrack，第9到10节处理忙而无效和拖延，第11节收尾。顺序是先量化再改，跳着看会缺基线。
效能测试为什么放在第2节
没有基线就没法判断改变有没有效。测试给出的是你在哪些维度上失分，后面几节的方法对应失分项。原稿把它排得很前，说明它确实是入口而不是装饰。
时间记录的3个工具：本子、表格、timetrack
课程给了三种记录方式，从纸质到软件。关键不是工具，是粒度：按半小时记一次比按天记有用得多。记满一周，时间去哪了一眼能看出来。
拖延那2节讲什么
第9节处理每天很忙但看不到成果，第10节专讲拖延。共同结论是任务颗粒度太大，拆到一个动作能开始，拖延就少了大半。方法不新，难在坚持记一周。
问：11节课要多久看完？
答：一节15到25分钟，三天能过一遍，记录练习需要额外一周。
问：要买软件吗？
答：不用，原稿给了纸质和表格两种免费方式，timetrack只是可选项。
问：适合学生吗？
答：适合，方法是通用的，课程案例偏职场，学生按自己的场景替换即可。
课程内容：
001.1.引语.mp4
006.6.时间都去哪了？找回来！了解自己的时间.mp4
011.11.时间都去哪了？找回来！你和ta.之间是如何拉开距离的？.mp4
009.9.时间都去哪儿了？找回来！为什么每天都很忙却始终看不到成果.mp4
010.10.时间都去哪了？找回来！拜拜了拖延症.mp4
008.8.timetrack的使用方法.mp4
004.4.时间都去哪了？找回来！.mp4
007.7.时间都去哪了？找回来！记录时间软件推荐.mp4
003.3.时间都去哪儿了找回来.mp4
005.5.时间都去哪了？找回来！.mp4
002.2.时间管理效能测试.mp4
最后更新：2026-10-31
