这套课共 42 节，讲新个体要有的 6 种能力：自信力、接纳力、状态力、口播力、即兴演讲力、定位力，重心在表达和个人定位。
- 内容：42 节 mp4，按 6 种能力分组。
- 门槛：0 基础，不需要任何设备。
- 设备：一部手机看课，练习需要录像。
- 用途：口播、直播、即兴表达、个人定位。
- 风险：课程偏能力训练，不教具体变现路径。
42 节课 6 种能力的排布
自信力 6 节、接纳力 6 节、状态力 4 节、口播力 5 节、即兴演讲力 15 节、定位力 4 节。即兴演讲力占的节数最多，是整套课的重心。
前面 16 节讲心态，后面 26 节讲表达。心态部分听着像鸡汤，实际是先解决敢开口的问题，否则后面的技巧用不上。
第 1 到第 14 节：自信力与接纳力
自信力从本质讲到构成要素、价值体现和提升方法，接纳力讲放下面子、心态调整、目标设定、接纳与自信的循环，最后是行动计划。
这一段的作用是把初学者身份的心理障碍拆掉。带练的方式是自己录音回看，不是听讲。
第 19 到第 23 节：口播力为什么单列
口播力 5 节讲发音、语速、节奏、情感表达、即兴思维、故事化叙述和个人风格。这 5 节是唯一能直接用在短视频上的部分。
即兴演讲力 15 节从定义讲到结构（引言、主体、结论）、快速搭框架、问题解答模式、思维导图、观点提炼、修辞、非语言沟通。这一段是整套课最系统的部分。
第 39 到第 42 节收在定位力：自我发现、三大定位、深入自我认知、定位案例。整门课没有讲变现，定位和表达是手段，怎么换成钱要自己想。时效上：课程录制时的平台环境与现在不同，案例里的账号形态已经变了。
问：需要基础吗？
答：不需要。课程从自信力讲起，口播和演讲都是从零练，没有前置要求。
问：和 ChatGPT 有什么关系？
答：课程主题是新个体能力，工具部分不是主体，42 节里大篇幅在讲表达和定位。
问：学完能变现吗？
答：课程不教变现。能拿到的是表达能力，换成收入要靠自己的账号或业务。
最后更新：2026-10-31
1. 自信力：自信力的本质
10. 接纳力：放下面子：勇气面对初学者身份
11. 接纳力：心态调整与心态培养
12. 接纳力：设定个人发展目标与路径
13. 接纳力：接纳，放下与自信之间的良性循环
14. 接纳力：如何制定个人接纳、放下与自信重建的行动计划
15. 状态力：状态的重要性，为什么如此重要
16. 状态力：打造良好的个人基础状态
17. 状态力：准备，高效的内容策划与预演
18. 状态力：心态，塑造积极向上的主播形象
19. 口播力：利用即兴口播能力强化个人IP影响力
2. 自信力：自信力的构成要素
20. 口播力：发音、语速、节奏与情感表达的基础技巧
21. 口播力：即兴思维训练与创意激发技巧
22. 口播力：利用故事化叙述手法打造生动有趣的口播内容
23. 口播力：如何结合自身特点塑造独特的口播风格
24. 即兴演讲力：认识即兴演讲，即兴演讲定义与特点解析
25. 即兴演讲力：即兴演讲的重要性，及其在日常工作和生活中的应用实例
26. 即兴演讲力：优秀即兴演讲者的特质与必备技能概述
27. 即兴演讲力：内容积累与知识体系构建
28. 即兴演讲力：心态素质训练
29. 即兴演讲力：基本演讲结构解析(引言-主体-结论)
3. 自信力：自信力的重要性及价值体现
30. 即兴演讲力：快速搭建演讲框架的技巧
31. 即兴演讲力：如何运用问题-解答、现象-原因-对策等模式展开论述
32. 即兴演讲力：思维导图在即兴演讲中的应用
33. 即兴演讲力：快速提炼核心观点与关键信息的技巧
34. 即兴演讲力：语言组织与修辞手法运用
35. 即兴演讲力：情感表达与故事讲述的艺术
36. 即兴演讲力：非语言沟通(手势语言、语音语调、眼神交流)的有效运用
37. 即兴演讲力：即兴演讲能力提升路径规划
38. 即兴演讲力：不同场合下即兴演讲的灵活应用
39. 定位力：自我发现与定位，找到优势，明确方向
4. 自信力：自信力对职业发展、人际交往等方面的重要作用
40. 定位力：三大定位
41. 定位力：深入自我认知
42. 定位力：如何定位的例子
5. 自信力：自信力对工作与生活的影响
6. 自信力：如何提升和发展自己的自信力
7. 接纳力：接纳力与放下力
8. 接纳力：放下与建立自信的内在联系
9. 接纳力：放下过去的成功，从光环到新起点
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