中老年养生内容是抖音带货里竞争相对小的一块：看的人多、客单价低、退货少。教程围绕AI做号展开，把选题、出图和挂车三件事拆开讲。
先讲为什么是养生：这几年关注中医调理、推拿足疗的人明显变多，办公室人手一个保温杯就是最直观的例子，这类视频的完播和转发都不差。再讲准备：账号注册、领域定位、要用的AI工具和素材库。最后是实操，怎么用提示词生成讲解图、怎么剪成竖版视频、橱窗里挂什么品。
限制也要说清楚：养生内容涉及健康建议，说话不能越界，不能承诺疗效，否则容易限流甚至封号。选品上尽量挑食品、器械里资质齐全的，佣金太低又走不动量的品意义不大。
三节课，不懂就多看两遍再动手，适合没有剪辑基础的新手。
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