养生是这几年增长最快的垂类之一。年轻人熬夜、久坐、颈椎疼，又愿意为健康花钱，节气食补、经络按摩、八段锦这类内容在抖音和小红书上都有稳定流量，平台对传统文化题材也有倾斜。
课程两节：介绍和准备、实操和变现。实操讲三件事——选题怎么找痛点（熬夜护肝、颈椎自救、办公室艾灸）、开头几秒怎么抓人（把脉特写配一句你脾虚的信号）、画面怎么用 AI 生成古风插画或动画。变现走的是带货、社群和一对一咨询。
红线要清楚：养生内容不能宣称疗效，涉及疾病治疗的说法一律不能用；中医话题的争议也大，评论区容易吵起来，心态要稳。
课程目录：
1、项目介绍+项目准备
2、项目实操+变现方式
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