这套认知提升课 22 节，按人生四象限、时间管理、自律、学习方法、取舍、职业路径排，讲的是成事的底层动作，适合想改状态但不知从哪下手的人。
- 平台：视频课，章节编号从 1 排到 22。
- 门槛：没有门槛，不需要任何基础。
- 内容：9 章 22 节，最短的一节讲达克效应。
- 时间：按章节顺序听，别跳章。
- 风险：理念类内容，不动手做笔记就等于刷剧。
9 章 22 节：从人生四象限到职业路径
第一章讲为什么提升，第二章讲想要什么，第三章时间管理，第四章自律，第五章学习方法，第六章乐观与专注，第七章取舍与放下，第八章讲年入百万的行业与路径，第九章讲怎么找到适合的事业。章节顺序就是一条从内到外的线。
第三章 3 节：时间管理拆成不做、策略、工具
第 3 节讲不必要做的事，第 4 节讲策略与执行，第 5 节讲工具与方法。先减后加是这一章的逻辑，和常见的清单式时间管理不太一样。
第八章 3 节：年入百万的行业、路径和特质
第 17 到 19 节分别讲行业选择、职业路径和特质。课程没有给具体项目，讲的是判断标准：看行业的天花板、看自己的可迁移能力、看能不能长期积累。
时效提醒：课里引用的行业和收入判断是 2022 年前后的口径，2026 年再看这部分，数字要换成当下的薪资和行业数据。
目录：22 节完整课表
1–第一章、我们为什么要提升自我第一节、人生四象限.mp4
2–第二章、明白自己到底想要什么，第二节、明白自己到底想要什么.mp4
3–第三章、时间管理_第三节、时间管理-不必要做的事儿.mp4
4–第三章、时间管理_第四节、时间管理-策略&执行.mp4
5–第三章、时间管理_第五节、时间管理-工具&方法.mp4
6–第四章、自律_第六节、什么阻碍我们自律.mp4
7–第四章、自律_第七节、自律的方法.mp4
8–第五章、学习方法第八节、成长型&国定型思维.mp4
9–第五章、学习方法第九节、SMART制定目标原则.mp4
10–第五章、学习方法第十节、达克效应.mp4
11–第五章、学习方法第十一节、费曼学习法..mp4
12–第六章、乐观和专注第十二节、积极乐观更有助于目标达成.mp4
13–第六章、乐观和专注第十三节、心流.mp4
14–第七章、取含和放下_第十四节、为何无法取舍.mp4
15–第七章、取舍和放下_第十五节、取含原则.mp4
16–第七章、取舍和放下_第十六节、放下原则.mp4
17–第八章、普通人如何年入百万_第十七节、年入百万的行业.mp4
18–第八章、普通人如何年入百万_第十八节、年入百万的职业路径.mp4
19–第八章、普通人如何年入百万_第十九节、年入百万普通人的特质.mp4
20–第九章、如何找到适合自己的事业第二十节、找准“基准线”.mp4
21–第九章、如何找到适合自己的事业第二十一节、如何了解意向职业.mp4
22–第九章、如何找到适合自己的事业第二十二节、职场踩坑观点.mp4
问：适合什么人听？
答：焦虑、拖延、自我怀疑、目标不清的人，课程从这几类状态切入。
问：要多久听完？
答：22 节按顺序听，每天两节是一个多星期，配笔记会慢一些。
问：讲赚钱方法吗？
答：第八章讲年入百万的行业和职业路径，是判断方法，不是具体项目。
最后更新：2026-10-31
