百万年薪陪跑营是一套长周期陪跑：讲职场外挂、年薪谈判技巧和职业规划定制，按 1 对 1 给方案，面向工作 3 年以上、卡在晋升或跳槽节点的人。
速览
- 形式：陪跑制，1 对 1 定方案，不是纯录播。
- 内容：3 块，职场外挂、年薪技巧、职业规划。
- 人群：工作 3 年以上，卡在晋升或跳槽。
- 产出：1 份职业规划和 1 套谈判话术。
- 风险：结果依赖执行，规划不等于涨薪。
3 块内容：外挂、谈判、规划
职场外挂讲的是把日常工作的产出变成可展示的东西，比如项目复盘、数据看板、汇报模板；年薪技巧讲的是谈薪的时机、口径和让步空间；职业规划讲的是 3 到 5 年往哪个方向走。三块里最容易立刻用上的是谈薪，最难的是规划。
1 对 1 陪跑的节奏
先做一次盘点，把过往经历拆成可量化的成果，再定目标岗位和年限，最后给行动清单。陪跑的价值在于有人盯着改简历、改汇报、模拟谈薪，不是给一堆课自己看。节奏一般是每周一次沟通，中间自己执行。
1 份职业规划怎么写才不空
写得好的规划有三个要素：目标岗位、时间节点、验证标准。目标岗位要具体到公司和职级，时间节点按季度拆，验证标准是能不能拿到面试或 offer。只写努力方向、不写验证标准的规划，三个月后一定搁置。
谈薪的口径和行业薪资带每年都在变，本文按 2026 年 10 月的市场情况写，谈之前先看目标公司近半年的招聘薪资区间。
问：这套陪跑适合应届生吗？
答：不太适合。内容按工作 3 年以上的人设计，应届生更需要的是行业选择和基础技能。
问：会不会承诺涨薪？
答：不会。谈薪结果取决于岗位、预算和面试表现，任何承诺涨多少的说法都不可信。
问：陪跑一般要多久？
答：按季度算。从盘点到拿到 offer，通常 1 到 3 个月，跨行业跳的话更长。
最后更新：2026-10-31
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