这是一套 31 节课的自媒体训练营，前半段讲变现思路和选题，后半段讲人设、对标和运营，适合已经发过内容、但没跑通变现路径的人。
- 形式：31 节视频课，按 001 到 031 编号
- 门槛：有 1 个账号、能持续更新
- 主线：心法、选题、人设、对标、运营
- 收益：账号变现与卖课，课程本身不承诺结果
- 风险：内容偏思路，缺少具体平台的操作细节
31 节怎么分布：前 4 节讲认知
001 到 004 是课程大纲、自媒体的本质这类内容，回答的是靠自媒体能收多少钱、钱从哪来。第 5 节之后开始进入选题和对标，节奏会明显加快。
人设和对标占 2 段
中段有专门讲怎么研究对标账号的课，也有讲普通人适合什么人设的课。这两块是整套课的骨架：对标决定你抄谁的结构，人设决定观众记住你什么。原稿把点评作品放在 028 节，属于复盘环节，适合边做边回看。
学完能拿到什么：1 个现实预期
31 节课解决的是方向，不解决流量。账号能不能起来还看执行频率和题材竞争，课程里没有给具体涨粉数字。时效提醒：自媒体平台的推荐机制和变现规则调整频繁，本文数据采集于 2026 年 10 月，学之前先看平台当期规则。
31 节完整目录
课程目录
001-1、课程大纲-我通过自媒体嫌了多少钱？_.mp4
002-自媒体的本质（1）.mp4
003-自媒体的本质（2）.mp4
004-自媒体的本质（3）.mp4
005-自媒体平台解析（1）.mp4
006-自媒体平台解析（2）__.mp4
007-普通人怎么做自媒体？（1）.mp4
008-普通人怎么做自媒体（2）__.mp4
009-抖音防割指南（1）.mp4
010-抖音防割指南（2）..mp4
011-网红凭什么挣那么多钱？（1）.mp4
012-网红凭什么挣那么多钱-（2）_.mp4
013-为什么自媒体是摆脱内卷的最佳途径（之一）？（1）.mp4
014-抖音当下的风口（现在就去做，rightnowlj.mp4
015-为什么我功你要做自媒体？.mp4
016-为什么做自媒体能摆脱职场内卷？.mp4
017-手把手带你爆亲文案号.mp4
018-高质量视频的秘密.mp4
019-非菜心理分析（1）.mp4
020-非菜心理分析（2）.mp4
021-非菜心理分析（3）_.mp4
022-怎么打造人设（1）.mp4
023-怎么选择寒道？.mp4
024-怎么选择赛道-人设（2）.mp4
025-吸引人的核心竞争力是什么.mp4
026-变现（1）.mp4
027-变现（2）.mp4
028-点评度物作品（记笔记！）.mp4
029-怎么研究对标账号（记笔记！）.mp4
030-问题解答.mp4
031-怎么运营人设？普通人适台什么人设？.mp4
问：零基础能直接学吗？
答：能看懂，但前 4 节偏思路，最好先发过 10 条以上内容再回头看，理解会快很多。
问：讲的是哪个平台？
答：以通用打法为主，选题和对标的方法在多个平台都能用，具体规则要按平台自己核对。
问：学完就能变现吗？
答：不能保证。课程讲路径和方法，实际收入取决于账号数据和你的执行。
最后更新：2026-10-31
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