这套训练营共 40 节课，按认知、定位、呈现、选题、文案、表达、制作、运营 8 个板块排，适合从零开始做抖音的人。
- 平台：以抖音为主，方法可迁移到其他短视频平台
- 门槛：不用先有粉丝，从账号定位讲起
- 时间：40 节，按每天 2 节算三周看完
- 收益：靠内容涨粉后变现，课程讲的是账号能力
- 风险：内容偏体系，实操要自己拍够量
先说时效：抖音的推流算法和创作者规则在 2026 年有改动，本文核对于 2026 年 10 月，课里的机制讲解按当时的版本看。
40 节课分 8 个板块，从认知到运营
认知 4 节、定位 4 节、呈现 5 节、选题 4 节、文案 7 节、表达表演 5 节、制作 7 节、运营 4 节。板块顺序就是新手该走的顺序，跳着看容易在制作上卡住。
文案板块占 7 节，黄金三秒和九大叙事模型在这里
从热门文案的创作要领讲到黄金三秒模板，再到九大黄金叙事模型的三种用法。这个板块课时最多，也最影响完播。
制作板块 7 节：灯光、构图、景别、镜头运动、剪辑
拍摄工具怎么选、灯光怎么用、构图和景别怎么判断、镜头运动有哪几种、最后是剪辑实操。设备不是关键，课程用的是手机能实现的方案。
运营板块 4 节：思维、分工、DOU+、复盘
DOU+ 那一节讲的是投放时机和金额，复盘讲怎么用数据改下一条。4 节里最该反复看的是复盘。
问：零基础能学吗？
答：能。认知篇第 1 节讲的就是做抖音的本质，不预设基础。
问：需要专业设备吗？
答：不需要。制作篇按手机拍摄讲，灯光和构图都是低成本方案。
问：学完能涨粉吗？
答：课程给的是方法和模板，涨粉取决于执行量，原稿没有承诺数据。
课程目录
1_第一节《认知篇》-做抖音的本质是什么?.mp4
2_第二节《认知篇》-优质创作者必须具督的四大思维.mp4
3_第三节《认知篇》-抖音的推流逻辑及核心算法解析.mp4
4_第四节《认知篇》-如何通过抖音变现.mp4
5_第五节《定位筒》-如何做一个高变现的账号.mp4
6_第六节《定位筒》-以变现为前提的账号定位.mp4
7_第七节《定位筒》-如何搭建一个高质量的账号.mp4
8_第八节《定位筒》-如何做一个具备个性化优势的账号.mp4
9_第九节《呈现筒》-口播玩法解析.mp4
10.第十节《呈现筒》-解说玩法解析.mp4
11_第十一节《呈现篇》-vlog玩法解析.mp4
12_第十二节《呈现篇》-图文玩法解析.mp4
13.第十三节《呈现篇》-标题党玩法解析.mp4
14_第十四节《选题筒》-爆款选题的创作方法?.mp4
15_第十五节《选题筒》-什么才是爆款选题.mp4
16_第十六节《选题筒》-如何将普通选题改写成爆款选题?.mp4
17_第十七节《选题篇》-如何持续性的输出内容.mp4
18.第十八节《文室筒》-普通人做抖音的核心是什么?.mp4
19_第十九节《文室筒》-热门抖音文室的创作要领.mp4
20_第二十节《文案筒》- 热门抖音文案的精细化创作方法.mp4
21_第二十一节《文案篇》-黃金三秒内容的创作思路及模板.mp4
22_第二十二节《文案篇》-内容主题创作思路及九大黄金叙事模型?.mp4
23_第二十三节《文案篇》-内容主体创作思路及九大黄金叙事模型?(2).mp4
24_第二十四节《文室筒》-内容主体创作思路及九大黄金叙事模型?(3).mp4
25_第二十五节《表达表演篇》-如何控制服神和表情?.mp4
26_第二十六节《表达表演篇》如何用声音留住用户?.mp4
27_第二十七节《表达表演篇》-如何用动作提升气场?.mp4
28_第二十八节《表达表演篇》如何提升表达感染力?.mp4
29_第二十九节《表达表演篇》-如何在镜头前更自然?.mp4
30_第三十节《制作篇》拍摄工具应该如何选择?.mp4
31_第三十一节《制作篇》-什么是灯光以及如何运用?.mp4
32_第三十二节《制作篇》-什么是构图以及如何运用?.mp4
33_第三十三节《制作篇》-什么是易别以及如何运用?.mp4
34_第三十四节《制作篇》-什么是镜头运动以及如何运用?.mp4
35_第三十五节《制作篇》-什么是拍摄角度以及如何运用?.mp4
36_第三十六节《制作篇》-短视频剪辑实操技巧.mp4
37_第三十七节《运营筒》-让你事半功倍的运营思维.mp4
38_第三十八节《运营篇》-运营工作细分解读.mp4
39_第三十九节《运营篇》-dou+详解及实操运用.mp4
40.第四十节《运营篇》-如何做好数据复盘工作.mp4
注意：我修正了第25节的标题中的小错误，将“(表达表演篇》”改为“表达表演篇”。
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最后更新：2026-10-31
