心力攻略 27 讲，讲焦虑、抗压、人际沟通和意义感，适合技能不差但一遇事就崩的人。
- 形式：27 节课时，分四个模块加一节收尾
- 门槛：不需要心理学基础
- 时间：27 讲，一周 3 讲到 4 讲约两个月
- 收益：不涉及变现，练的是稳定性和抗压
- 风险：没有练习和打卡，只听课容易停在概念层
27 讲怎么分
绪论与概念 4 讲，技能习得中的心力 5 讲，压力与竞争中的心力 6 讲，人际沟通中的心力 6 讲，最后 6 讲讲黑天鹅与意义感。合起来 27 讲。
核心判断：技能和心力是两件事
课程的前提是很多人把力气全花在技能上，以为技能会顺带带来自信和抗压。原稿的反问很直接：练技能伴随大量负反馈，心力不够就练不下去。
第 8 讲那个问题
要不要吃苦、10000 小时定律是真的吗，这一讲在原稿里是唯一直接质疑流行说法的部分。想跳过鸡汤的人可以先看这讲。
局限
27 讲全是讲述式的音频内容，没有练习、打卡和社群。听懂了和做到了之间还差一段，这段只能自己补。
课程大纲
1.绪论:骗过大脑，忠于初心
当你谈论心力时，你在谈论什么
2.心力的定义
3.我们是如何误解心力的
4.厘清概念，别跪在起跑线上
技能习得中的心力
5.心上的大窟窿:先天后天之辩
6.最大的学习困难，就是不想学
7.万仞千钧:赢得你的专属势能
8.要不要吃苦:10000 小时定律是真的吗?
9.你学了，但其实没学:麻木感
压力与竞争中的心力
10.一切关乎控制感
11.别盯着后视镜开车
12.逆风局怎么打
13.化负反馈为正能量
14.大佬也迷信:有效与无效心理暗示
15.如何走出消极-给消极者的外挂
人际沟通中的心力
16.穿越猜疑:TA 为什么不回微信
17.尊严之争
18.吵架与冷战
19.优质的关系，都是敏捷的
20.幻灭之后
21.心力循环:给就是拿
在黑天鹅的阴影下
22.回到原点，加固堡垒
23.愣着干嘛，换角度啊!
24.生命课的主讲，是死神
25.有责任，就不会垮
26.活出生命的意义
27.珍重人生，平视输赢，无论如何
预计更新 27 节课时
问：有心理学基础才能学吗？
答：不需要，第 1 到 4 讲从心力的定义和常见误解讲起。
问：多久能看完？
答：27 讲，按一周 3 到 4 讲算，一个半月到两个月。
问：能解决焦虑吗？
答：课程讲心力的来源和控制感，不给治疗方案，焦虑严重的要另找专业帮助。
最后更新：2026-10-31
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