这是一套认知力提升的系列课，14 节视频加 8 份 PDF 文档，分别讲记忆力、专注力、创造力、理解力、心流、兴趣力和决策力，每节后面配答疑。
- 形式：14 节 mp4 + 8 份 pdf
- 内容：记忆力、专注力、创造力、理解力等 7 个主题
- 门槛：不需要基础，属于通用能力训练
- 收益来源：不直接产生收入，属于自我提升
- 风险：没有练习计划，只看视频效果有限
先说时效：这类内容不像平台规则那样会过期，但学习方法的研究在更新，文中的说法按课程录制时的框架整理，参考着用。
7 个主题，14 节课
记忆力、专注力、创造力、理解力、心流、兴趣力、决策力，前五个主题各配一节答疑，后两个没有。视频和 PDF 是配套的，文档相当于每节的讲义。
8 份 PDF 怎么配合视频用
每份 PDF 对应一个主题，看视频前先扫一遍文档里的框架，看完再回来对照。文档里有练习项，光看不动手等于没学。
心流为什么排在第 11、12 节
心流讲的是怎么把注意力长时间放在一件事上，它跟专注力不是一回事：专注力是能不能集中，心流是集中之后能不能持续。这一节在 14 节里排第 11、12 位，属于进阶。
这套课不适合 2 类人
想要立竿见影的技巧、想要变现方法的人会失望，它给的是训练框架，见效周期按月算。
课程目录
01.1、记忆力.mp4
02.1、记忆力（答疑部分）.mp4
03.2、如何提升滤忘力.mp4
04.2、如何提升选忘力（答疑部分）.mp4
05.3、如何提升专注力.mp4
06.3、如何提升专注力（答疑部分）.mp4
07.4、如何提升创造力.mp4
08.4、如何提升创造力（答疑部分）.mp4
09.5、如何提升理解力.mp4
10.5、如何提升理解力（答疑部分）.mp4
11.6、心流（原时间线）.mp4
12.6、心流（答疑部分）.mp4
13.7、如何提升兴趣力.mp4
14.8、如何提升决策力.mp4
文档附件
1、记忆力.pdf.pdf
2、如何提高遗忘力.pdf.pdf
3、如何提升专注力.pdf.pdf
4、如何提升创造力.pdf.pdf
5、如何提升理解力.pdf.pdf
6、心流.pdf.pdf
7、如何提升兴趣力.pdf.pdf
8、如何提高决策力.pdf.pdf
问：有没有配套练习？
答：8 份 PDF 里带练习项，视频本身以讲解为主，不练习效果会打折。
问：多久能学完？
答：14 节视频按一天一节两周能过一遍，文档和练习需要另外安排时间。
问：适合什么年龄？
答：课程没有限定年龄，内容偏成人自我训练，学生和职场人都能用。
最后更新：2026-10-31
