养生内容在短视频平台一直是稳的赛道，原因是人群够大：中老年是基本盘，90后和00后因为加班、颈椎、睡眠问题也进来了，海外华人对中式养生的兴趣同样在涨。
做法是用DeepSeek和豆包写脚本、生成口播稿，再用剪辑工具配素材画面。选题有讲究，别碰治病、疗效，只做日常调理，比如节气怎么吃、久坐怎么拉伸、睡前做什么。这类内容审核宽松，用户也爱看。
制作顺序：先定一个具体问题，写两百字的口播稿，开头两句给结论，中间给三个做法，结尾提醒身体不适请就医；然后用AI生成或实拍素材配画面；最后加字幕，字号要大，中老年用户对字幕的依赖高。
要注意：养生类的红线是医疗建议，一旦出现治疗、根治、替代药物这类表述，轻则限流重则封号；另外AI口播的声音要选成熟稳重的音色，太年轻的声音在这个赛道不吃香。
适合愿意做长期内容、能持续找选题的人。
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