人为什么会抑郁？除了遗传基因和神经递质失衡这两类病理性的原因（这两种得看医生），剩下的多半在心理层面。
原文把它归成四类。
一是长期高压和慢性应激。长时间在高压下学习或工作，经济上有压力，长期内耗，都可能把人逼到精神崩溃。
二是重大创伤与负面事件。童年创伤、情感背叛、亲人离世、重大变故，这些是诱发抑郁的关键心理因素。有些人会反复咀嚼，一直走不出来。
三是性格与认知模式。高敏感、完美主义、自卑内向、习惯性自我否定、过度讨好、爱反刍负面思维的人，更容易出现抑郁情绪。
四是环境与社交。长期孤独、社交隔离、家庭关系恶劣、生活环境压抑，脑子里就会被负面念头填满。
作者是学化学出身的，对医学一直有兴趣。他相信绝大多数疾病和负面情绪都有器质性的基础，连幸福和悲伤这类情绪，也是某些化学物质在起作用。
具体说，一个人抑郁，很可能是催产素、血清素、多巴胺、内啡肽、褪黑素、皮质醇、去甲肾上腺素这些激素分泌出了偏差。多巴胺带来愉悦感，血清素让人情绪稳定，内啡肽让人觉得充实满足，催产素让人有幸福和安全感。皮质醇会引出焦虑、失眠，还可能影响免疫力；肾上腺素帮人应对危机，但长期过量分泌会让心跳加快、血压升高，给身体添负担。
所以想不抑郁，思路就是让好的激素多分泌，不好的少分泌。他总结下来有6个方向可以发力，文章后面按这6件事展开。
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